昼前にジョギング、3kmほど。 暑さが危険。 駅前の整体に行く。 左右のバランスは問題なし。 左の膝が内側に入っている。左肩が少し落ちている。 骨盤が寝ている、程よく立っているのが良いらしい。 肩自体は柔らかい、背中の真ん中が硬く、肩甲骨がハの時に…

長期レスト１日目。 内容 エクササイズ フォームエクササイズ ジョギング 膝周りにちょっと疲れあり 柔軟 痛み・違和感 右手中指根本 軽く押すと痛む 右手薬指根本 強く押すと痛む 左手薬指第二関節 ほとんど痛みなし 振り返り なし。

良かったところ 走り慣れた。３キロは余裕。 エクササイズ、フォームエクササイズにより身体感覚は少し向上した感じがある。 柔軟性もほんの少しマシになった。 問題点 負荷が/高すぎる。日を追うごとに体が重くなっていった気がする。 指を再び痛めた。 ブ…

外岩ボルダリング。 内容 帰ってから何もせず。 振り返り 柔軟だけは忘れずに。

レスト日。 内容 夕方から エクササイズ フォームエクササイズ ２５分ほどジョギング 柔軟 振り返り なし。

レスト日。 内容 会社のイベント。 アルコールも入り、頭痛もあり何もできず。 振り返り なし。

ホームジム。 内容 静的ストレッチ 動的ストレッチ 垂壁適当トラバース 白９本 この段階から非常に体が重い。 C面端の水色に、５回と決めてトライ。完登できず。 A面、B面に新規で追加されたショートリーチ課題に挑戦、すべて完登。 ビルドアップをするほど…

レスト日。 内容 エクササイズ フォームエクササイズ 体が疲れ気味な上暑かったので走らず ご飯食べたあとに寝てしまった 振り返り フォームエクササイズの感覚が良くなってきた 柔軟！！

ホームジム。 内容 静的ストレッチ 動的ストレッチ 垂壁適当トラバース 白9本 自作黄色課題1本 C面端の水色にひたすら取り組んだ ビルトアップ、45454で4セット もう少し強度の高いあるいは手数の多いものを増やしたほうが良さそう 垂壁トラバース、奥の壁の…