2018/08/25（土）

昼前にジョギング、3kmほど。

暑さが危険。

駅前の整体に行く。

左右のバランスは問題なし。

左の膝が内側に入っている。左肩が少し落ちている。

骨盤が寝ている、程よく立っているのが良いらしい。

肩自体は柔らかい、背中の真ん中が硬く、肩甲骨がハの時に開いている。

やること

太ももの内側、筋肉の境目を押し広げる。これにより、股関節の柔軟性、骨盤の傾きが治る。痛い場合は撫でるだけでも良し。

肋骨を上から下に撫でる。呼吸の改善。

鎖骨の下辺りを脇ぐらいまで押してほぐす。肩全体が内側に来ているのはこの筋肉が固まっているから。痛い場合は撫でるだけでも良し。

タオルを親指ではさみ、背中側で通す。指は開いたままでよい。脇を締めて、腕をしっかり伸ばし、肋骨を締め、背筋の真ん中を使って後ろに上げる。２０回。背中の真ん中を使う感覚、筋肉の解しを行う。