レスト日。 内容 帰宅途中に夕食。 エクササイズ、フォームエクササイズ。 20分強ジョギング。 プロテイン。 シャワーを浴びてからストレッチ。 肩甲骨のストレッチを増やした。クライミング入門本のストレッチなど。 改善点 肩甲骨のストレッチをすると肩背…