レスト日。 内容 帰宅が遅い。 エクササイズ フォームエクササイズ 次の日になってからジョギング25分 そのまま寝た 振り返り 柔軟

ホームジム。 内容 家で静的ストレッチ。 ジムに行った後も静的ストレッチ。 動的ストレッチ 垂壁適当トラバース 白8本 Tさんの黄色ピンク課題を一撃 以降はC面端の水色、あと少し C面中央の課題もゴール取り飛び出しの感覚が出てきた 長い時間登りすぎたあ…

外岩。 内容 外岩から昼までに帰宅。 夜にエクササイズ、フォームエクササイズ。 おそらく柔軟。 振り返り いちばん大切なのは柔軟。 それを最優先に。

レスト日。 内容 忘れた。 エクササイズとフォームエクササイズはやったはず……。 振り返り 記録は翌日中につける。