2018/07/03（火）

ホームジム。

内容

軽く静的ストレッチのあと動的ストレッチ。

垂壁トラバース、白9本、黄色1本、ピンク1本。

足感が良かった。

Tさんの課題に取り組む。ピンクと言われたが間違いなく黄緑。苦心しつつ何とか完登。ややパンプした。

ルーフの水色を少し触るも登れる気配なく。

ただ、トゥフックのムーブは良くなっていた。

黄色くらいの課題を3本作って、9時からビルトアップ。

セット間がかなり楽。4セット目の後半で落ちた。

負荷的にはちょうどいいらしいけれど、保持力だけがなくなって落ちる。息は上がるが疲労困憊とまでならない。本を見直したほうが良さそう。

黄緑を5本登るもどれも完登できず。

静的ストレッチ、ストレッチポール、帰宅。

10分弱ジョギング、プロテイン、風呂

、食事。

改善点

ビルトアップの内容を再読する。