レスト日。 内容 エクササイズ フォームエクササイズ ジョギング25分 ストレッチ 振り返り CFTと股関節ストレッチの新メニューの確認を急ぐ。

ホームジム。 内容 静的ストレッチ 動的ストレッチ 白8本、黄色2本 C面の水色、核心がかなり安定してきた。お腹をつけに行くように体を上げるのがポイント。 C面のもう一つの水色、前半部をバラしにかかる。 ビルドアップ、ピンク3本、黄色2本くらいの割合で…

レスト日。 内容 出勤なし、完全なレスト日。 何もせず。 振り返り せめてストレッチだけはする。

外岩。 内容 外岩帰りにジム、課題を作って適当に登った。 静的ストレッチ ストレッチポール 振り返り 特になし。

レスト日。 内容 朝に25分ほど走っただけ。 振り返り 夏に走る場合は早朝か夜にする。 エクササイズはともかく、ストレッチは忘れずに行う。

レスト日。 内容 エクササイズ フォームエクササイズ 荷物待ちで走りに行けず。 振り返り 走れない場合は、スクワットをする。