レスト日。 内容 疲れがたまっていた。 夕方に静的ストレッチ、エクササイズ、フォームエクササイズ（時間不足ですべてできず）。 夜は飲み会。 振り返り 感覚が鈍くてもエクササイズ、フォームエクササイズは意味があるように感じる。 続ける。

外岩のあとホームジム。 内容 外岩のあとなのでストレッチなし。 アップで白を数本登ってC面の水色に取り掛かる。 ムーブを教わったので再現性画少し上がった。 その後は自分の作った課題を紹介などして終了。 帰って10分ほど走って、プロテイン。 振り返り …